Relajación I

Este es uno de los temas más importantes sobre los que hablaré, y sobre todo practicaré y perfeccionaré, y por tanto más complejo, no solo de explicar e intentar enseñar, sino de realizar, puesto que intentar relajarnos en ciertas ocasiones o momentos de tensión, sino nos paramos y estamos en un ambiente que nos ayude, es muy complicado, pero vamos a conseguirlo.

Para comenzar, lo mejor es comenzar con mecanismos físicos y acabar con los psicológicos, que son algo más complejos de realizar.

En primer lugar, y como método de concienciación propia sobre nuestro estado de ánimo, vamos a realizar lo más sencillo en el momento que detectemos que un cambio en nuestro estado de ánimo, a la hora de estar sentados en las mesas, y aunque parezca repetitivo, es cerrar la sesión, pero no cerrar mesas y seguir en el pc analizando errores, sino, cerrar sesión, apagando el ordenador e irnos a hacer otra cosa al menos durante una hora; obviamente no haremos nada relacionado con el poker, como puede ser ver un vídeo, leer algo, etc; nada que tenga que ver con el poker, podemos leer un libro, revista, ver la tele, dar un paseo, o irse de cañas con los amig@s, salir a correr, o tumbarnos y dormir un rato, las posibilidades las pone la imaginación de cada uno, pero nada que sea de poker, es más, si nuestros amigos también juegan, ni quedar con ellos, porque comentaremos las jugadas que hemos hecho en esta sesión en la que por poco tiramos el ordenador por la ventana, y no conseguiremos relajarnos y despejar la mente. Todo esto que hagamos nos va a venir bien, primero porque no cometeremos los típicos fallos al jugar on tilt, y ganaremos dinero, si parece contradictorio, si estamos perdiendo, pero es porque ganamos el dinero que no vamos a perder al seguir jugando con el tilt, además de que evitamos la rabia, el stress, y demás síntomas de un estado alterado, lo cual no es bueno para nuestra salud, que si ya tenemos suficiente stress con nuestros trabajos, aquellos que no nos dediquemos a esto de manera profesional; para que vamos a añadir mayor carga a lo que ya tenemos con cosas que hacemos como hobby o para sacarnos un pequeño extra económico y que deberían relajarnos.

Por lo tanto, la primera cosa que debemos hacer para relajarnos y evitar entrar en tilt, o apagarlo lo antes posible, es tomar la determinación, de que en el momento en el que nos percatamos de que no jugamos como debiéramos, debemos apagar el ordenador y realizar durante al menos una hora, cualquier actividad no relacionada con el poker.

"Con una fuerza interna o estabilidad mental, se puede soportar todo tipo de adversidades".

Tras una pausa

Tras mi decisión de formatear el pc durante la gran semana de descanso que tuvimos en Diciembre, he pasado dos semanitas sin tocar las cartas para nada, me ha dado tiempo a relajarme un poco, y a desconectar de todo el tema, dejándolo pendiente para comenzar el primer día que se suponía que entraba en regla la regulación y las salas .es, pero como estamos en un país, en el que las cosas se hacen mal y en el último momento, así nos encontramos ahora, con un retraso de 3 meses sobre la fecha para que entre en vigor la regulación; por lo que decidí seguir con el plan y retomarlo desde el día 19 de diciembre, solo que podía seguir sacándole los cuartos a los rusos y algún pescaito extranjero más, consiguiendo salir del bache o eso es lo que parece en principio, puesto que salvo un día todos los demás de la semana han sido de ganancias y he recuperado 8 cajitas sobre el saldo a día 19, por lo tanto, la parada de dos semanas, y el estar tranquilo y relajado, centrado y sobretodo, controlando el tilt, va dando su resultado.

Reinstalando

Tras estar 3 dias sin conexion a la red de redes, resulta que ayer sabado, tras realizar un par de añadidos a un foro, voy a dedicarle un ratejo a las cartas, cuando mi sorpresa es, que no puedo ejecutar el Holdem Manager, decido buscar informacion, realizo todo lo que comentan y nada, sigue igual, asi que hoy, toca dia de salvar documentos y de reinstalar windows, asi que, tengo un dia de lo mas entretenido delante del pc

Respiración I

Esta claro que todos podemos respirar, pues seguimos vivos, es una obviedad algo estupida, pero lo eso, pero eso no quiere decir que sepamos respirar correctamente; es más, respiramos de la misma forma que si estuviéramos en nuestro estado normal, cuando deberíamos variar nuestra respiración, y viceversa, la variamos y cuando deberíamos mantenerla al ritmo normal, por ejemplo, en momentos de ansiedad, respiramos de un modo mucho más rápido, es decir, inspiramos y espiramos de manera que entra menos aire y por lo tanto hiperventilamos, lo que causa que tengamos más ansiedad, pues nos da la sensación de que nos ahogamos y quedamos sin aire, y hasta que no nos tranquilizamos no respiramos de un modo normal, o mejor dicho, hasta que no somos conscientes de que debemos modificar nuestro ritmo de respiración, no nos tranquilizamos.

Mi intención en estas entradas es mostrar la forma de respirar para aprender a tranquilizarnos sea cual sea la situación a la que nos enfrentemos, o más bien, como volver a un estado de relajación y tranquilidad mediante la respiración.

Para comenzar lo mejor que podemos hacer es ir percatándonos de nuestro ritmo respiratorio cuando estamos tranquilos viendo la televisión por ejemplo, cuando nos vamos a sentar en las mesas, cuando estamos jugando, si perdemos alguna mano legítima por un bad beat, etc, e intentar respirar como lo hacíamos antes, es muy importante el ser conscientes de nuestra propia respiración pués es lo que nos va a ayudar de manera física a darnos cuenta de que estamos en un estado alterado respecto al normal, ya sea de manera positiva (felicidad, alegría) o negativa (ansiedad, ira).

"Determinación y esperanza son factores clave para un futuro brillante".

Bajada de nivel

Ya comente en su momento que jugaba microlímites y que estaba en NL10, y si no lo hize, este es un buen momento; puesto que tras un miniup el viernes de 2,4 cajitas, es decir 24$, el sabado se convirtió en un desastre, perdi 6 cajas y me he quedado a las puertas de NL5, por lo que he decidido directamente bajar de nivel, en lugar de esperar a llegar al mínimo, creo que es lo mejor, pues ya batí ese nivel en su momento y me costo poco.

Lo bueno es que al ir practicando lo que ya he comentado y varias cosas más, ni me ha molestado lo más mínimo el perder, estaba concienciado de que era algo que podía pasarme, por lo que, ni me inmuté lo más mínimo cuando un nit me hizo call a un 3bet preflop y call a un All-in en mesa seca ligando color en el river, y no es que tuviera una mano increible por ser un nit, no, yo llevaba AA y el 75s, que es la mano más normal para un nit, obviamente notita al canto y por muy nit que sea, las cartas suited le gustan al amigo, o en esa mano estubo inspirado.

Pero esa no es la cuestión, la cuestión es que he tenido que bajar, y que estoy de lo más tranquilo, por lo que el proceso de relajación y hacer un juego algo más "zen", parece que me esta funcionando, y no solo en las mesas, sino que al levantarme más tranquilo, no estoy tan irritable en esos momentos post-cierre de sesión, y la verdad que se agradece, el no llevarse uno esas preocupaciones y la mala leche que se queda cuando pierdes; así que os insto a practicar lo que os cuento en mis entradas, al menos os serviran para 5 minutos de tranquilidad, que nunca vienen mal.

"El propósito de la práctica espiritual es llevar a cabo una transformación de nuestras actitudes, para que nuestra mente sea más positiva".

Un fin de semana algo malo, pero muy tranquilo

No todo va a ser bueno en esta vida, ni siempre vamos a ganar, pero tampoco a perder, que quede claro.

Este fin de semana, ha sido algo malo, he perdido 450 bb es poco, pues juego en NL10, pero sigo mi mala racha, y lo poco que recupere estos dias pasados, ha desaparecido, pero me llevo algo muy positivo del fin de semana, a parte de la alegría de que Raúl Mestre se haya convertido en el Campeón del Mundo del IFP, que hay es nada, pués, no todos los jugadores podían jugar ese torneo, sino, la creme de la creme de cada país, y la verdad que no hay mejor manera de demostrar que el poker no es solo un juego de azar, sino que tiene mucho de ciencia, que ganándolo "El Profesor" Mestre; me llevo que aún habiendo perdido en dos situaciones en la que iba por detrás la caja entera, y algún que otro rerrobo que me han hecho, no he perdido ni la concentración, y ni siquiera me ha molestado el perder, hize mis cálculos, era rentable matematicamente, así que estupendo, otra vez será, y con ese espíritu y forma de ver el poker, creo que puedo llegar a algo más que a ser jugador de micro-límites.

Seguid estudiando, pués da resultado y sobretodo, no dejeís que el Tilt os domine.

"En situaciones que son difíciles y desafiantes, la paciencia ayuda a mantener su fuerza de voluntad y se puede sostener."

Ambientación I

La ambientación a la que nos vamos a referir, va a estar enfocada a minimizar las distracciones a la hora de sentarnos a las mesas; tanto en la habitación en la que estemos, el sonido, olores e incluso en el propio pc.

En esta entrada nos vamos a centrar en la habitación y en la mesa, es decir, en los objetos que pueden distraernos, dejando lo demás para más adelante.

Comenzaremos con la habitación, en la cual podríamos centrarnos en las doctrinas del Feng Shui desde un comienzo, pero como no todo el mundo puede o le apetece redecorar su casa al modo del Feng Shui, lo dejaremos para otra ocasión como consejos más esotéricos y espirituales, así que nos vamos a enfocar en dejar un espacio de trabajo cómodo y con las menos distracciones posibles.

En la habitación como espacio en general, vamos a diferenciar entre la habitación propia en piso compartido, o casa de los padres (tipo 1), a la habitación dentro de un piso propio o alquilado (tipo 2). El porque de esta diferenciación es sencillo, porque no todos tenemos las mismas posibilidades de decorar y ordenar una habitación para dejarla los más tranquila posible y sin distracciones. Para ambos casos si que vamos a usar ciertas premisas como puede ser la TV, es decir, el mando fuera de nuestro alcance y la TV apagada e incluso desconectada de la red eléctrica. Si podemos pintar la habitación o tenemos intención de hacerlo, que sea con colores suaves y de la gama de azules y verdes, pues fomentan la tranquilidad y la armonía, que ya nos estresamos lo suficiente, como para que además en casa también lo estemos; la mesa ha de estar lo más cercana y orientada a una ventana, esto según el Feng Shui no es bueno, pues damos la espalda a la puerta, y es por donde entran malas energías, pero las energías que se ganan al tener la ventana cerca y mirar a ella son mayores, así como la luz natural que ganamos, las vistas y las corrientes de aire que refrescan la habitación al abrir la ventana.

En cuanto a la decoración y objetos, ya vamos a comenzar con los dos tipos de habitación. En las habitaciones de tipo 1, es más complicado, ya que solo disponemos de ese espacio para nosotros, el resto es compartido y por lo tanto, no siempre podremos usarlo para dejar cosas, aún así, debemos intentar retirar de la vista todos los objetos que puedan causarnos una distracción, tales como el teléfono móvil, videoconsolas portables, libros, etc, que se encuentren entre nosotros y la pantalla del ordenador; para las habitaciones de tipo 2, es algo más sencillo siempre que se disponga de otra habitación o lugar donde poder dejar o guardar los objetos, es decir, decorar la habitación de modo minimalista, por lo demás es muy parecido a las habitaciones de tipo 1, con una excepción, si vivimos en pareja, o solos, tendremos ciertas tareas que realizar, y es posible que se hagan en esa misma habitación, y para eso, lo mejor es hacerlas antes de sentarnos a las mesas, ya sea planchar, o limpiar la habitación, recoger la mesa, si tenemos el ordenador en el salón, y en este caso en particular recomiendo que se traslade el ordenador a otra habitación, pues en el salón vamos a tener demasiadas distracciones como para centrarnos debidamente en nuestro juego.

En el tema de la mesa, como lugar de trabajo más centrado a lo que vamos a tener directamente delante de nosotros, lo mejor es dejar unicamente encima de ella, el ordenador, monitor, ratón, teclado, alfombrilla, tablas (el que las use), calculadora (por si acaso), lápiz y papel y en todo caso una planta y agua o un refresco para evitar levantarnos a buscarlo si tenemos sed; el resto de objetos que podamos tener en la mesa como estrategia escrita, otros cuadernos, etc, guardados en un cajón, estamos jugando, no estudiando, a la hora de estudiar es cuando sacamos esas cosas, no durante la sesión de juego.

Y para finalizar espero que os ayude a distraeros lo menos posibles y no perder la concentración, y a los que viven con sus padres o en pareja, verán como así les dejan un poco más tranquilos, pues las tareas de limpieza y demás se hacen antes de jugar.

"Una mente tranquila y en paz es algo esencial"

Bushidô y Poker

Como ya comenté anteriormente, el fin último del Bushidô es el aceptar la muerte y estar preparado para recibirla en cualquier momento, pudiendo así hacer frente a cualquier sin miedos y olvidando las emociones.

Bien, y ¿cómo relacionamos esto con el poker?, muy fácil, nuestro fin último a la hora de antes, cuando o después de sentarnos en una mesa, incluso al cerrar la sesión; es lo que vamos a llamar pokerdô, o senda del poker; y el fin último del pokerdô no va a ser otra cosa más que el control absoluto sobre nuestras emociones y controlar el tilt, es decir, estar preparados para perder en cualquier mano sin que nos afecte, ya sea yendo por detrás o si nos hacen un bad beat, incluso no desanimarnos cuando llevamos una mala racha bastante larga; de este modo podremos no solo analizar cualquier situación que se nos presente en las mesas de un modo más relajado y por lo tanto aun perdiendo la mano, seguiremos en un estado de relajación y concentración óptimos para poder seguir con nuestro juego.

Por lo tanto, vamos a crear un pequeño sistema de principios, al igual que en el Bushidô, aunque más que principios los denominaremos pautas a seguir antes, durante y después de estar sentados en las mesas, lo cual nos será más cómodo de aprender y realizar, que unos principios éticos. Repito, estas pautas nos ayudarán a mantenernos serenos y tranquilos ante adversidades como varias manos perdidas o incluso malas rachas, únicamente hay que practicar y practicar hasta que consigamos dominar nuestro tilt

Dichas pautas serán:

• Ambientación.
• Respiración.
• Relajación.
• Concentración.

 Obviamente podemos ampliar dichas pautas, pero también se complicaría la cosa. Iremos viendo poco a poco y ampliando conocimientos y técnicas sobre cada una o para todas, dependiendo del tema, mediante distintos métodos, como puede ser los budistas, el yoga, etc.

Espero que os ayude, pues no solo sirve a la hora de jugar al poker, sino también en otros aspectos de nuestra vida y momentos en los que entremos en una situación de stress o agobio.

"El verdadero héroe es aquel que conquista su propia ira y el odio".

Bushidô (武士道) - La senda del guerrero

Antes de nada voy a explicar que significa Bushidô.
Bushidô es una palabra de origen japonés compuesta por bushi - guerrero y dô - camino o senda, por lo tanto el significado literal de bushidô es el de senda o camino del guerrero.

Ahora bien, el bushidô no es más que un código ético y de conducta que se inculcaba a los samurais de clase alta (para diferenciarlos en sus actos de los de clase baja) para servir mejor a su señor, mantener no solo el honor de su señor, sino el suyo propio, realizar cualquier tipo de arte, ya sea marcial o no, al nivel de cualquier maestro, etc; pero el principio fundamental y final del bushidô es la aceptación de la muerte (en el que nos adentraremos más adelante y veremos como aplicarlo al poker), es decir, un samurai que esta preparado para morir, en cualquier momento, a manos de cualquier hombre o de la edad, toma sus decisiones y los actos que conlleva sin temor ni dudas, pues el miedo nos hace tomar decisiones que no se basan en la lógica y que a la larga tendrán un efecto negativo en nosotros; de esta manera nuestros actos no serán solo más precisos sino que además tendremos una visión más amplia de cualquier situación

Pero no es solo la aceptación de la muerte, el camino del guerrero se basa también en 7 principios éticos fundamentales:

義 Gi - Rectitud (decisiones correctas)

Sé honrado en tus tratos con todo el mundo. Cree en la justicia, pero no en la que emana de los demás, sino en la tuya propia. Para un auténtico samurai no existen las tonalidades de gris en lo que se refiere a honradez y justicia. Sólo existe lo correcto y lo incorrecto.

勇 Yuu - Coraje

Álzate sobre las masas de gente que temen actuar. Ocultarse como una tortuga en su caparazón no es vivir. Un samurai debe tener valor heroico. Es absolutamente arriesgado. Es peligroso. Es vivir la vida de forma plena, completa, maravillosa. El coraje heroico no es ciego. Es inteligente y fuerte. Reemplaza el miedo por el respeto y la precaución.

仁 Jin - Benevolencia

Mediante el entrenamiento intenso el samurai se convierte en rápido y fuerte. No es como el resto de los hombres. Desarrolla un poder que debe ser usado en bien de todos. Tiene compasión. Ayuda a sus compañeros en cualquier oportunidad. Si la oportunidad no surge, se sale de su camino para encontrarla.

礼 Rei - Respeto

Los samurai no tienen motivos para ser crueles. No necesitan demostrar su fuerza. Un samurai es cortés incluso con sus enemigos. Sin esta muestra directa de respeto no somos mejores que los animales. Un samurai recibe respeto no solo por su fiereza en la batalla, sino también por su manera de tratar a los demás. La auténtica fuerza interior del samurai se vuelve evidente en tiempos de apuros.

誠 Makoto - Honestidad, Sinceridad absoluta

Cuando un samurai dice que hará algo, es como si ya estuviera hecho. Nada en esta tierra lo detendrá en la realización de lo que ha dicho que hará. No ha de "dar su palabra" no ha de "prometer" el simple hecho de hablar ha puesto en movimiento el acto de hacer. Hablar y hacer son la misma acción.

名誉「名譽」Meiyo - Honor

El auténtico samurai solo tiene un juez de su propio honor, y es él mismo. Las decisiones que toma y cómo las lleva a cabo son un reflejo de quién es en realidad. No puede ocultarse de sí.

忠 Chuu - Lealtad

Haber hecho o dicho "algo", significa que ese "algo" le pertenece. Es responsable de ello y de todas las consecuencias que le sigan. Un samurai es intensamente leal a aquellos bajo su cuidado. Para aquellos de los que es responsable, permanece fieramente fiel. Para el guerrero, las palabras de un hombre son como sus huellas: puedes seguirlas donde quiera que él vaya.

A través del camino del guerrero un samurai alcanzaba un estado de paz interior, que junto a la práctica del budismo zen como medio para la meditación y el rezo, les convertía en uno de los guerreros más poderosos de la antigüedad.

Ambos los veremos y adaptaremos al mundo del poker, pues el bushidô no solo se puede aplicar al arte de la espada, sino a cualquier arte o práctica, tal y como Miyamoto Musashi, explica en "El Libro de los 5 Anillos".

"La fuente última de una vida feliz es la atención que prestamos a nuestros valores internos".

Camino hacia el nirvana

Tras un año y medio jugando seriamente al poker con educapoker y no haber pasado de NL10, ya sea por falta de tiempo, malas rachas o hacer lo que se denomina comúnmente como "el imbécil", me he parado a reflexionar el porque de mi estancamiento, y la solución ha sido fácil el TILT, ya sea al perder una mano por un bad beat, no ganar un flip, o emocionarme demasiado, el caso es que me salto la estrategia y no hago ni el análisis pertinente de mi rival, ni los cálculos necesarios para jugar la mano, además de unas cuantas cosas mas cosas imprudentes a la hora de jugar.

Por tanto, el propósito de este blog es el de no solo corregir y exponer mis errores, sino también el de aprender y a la vez enseñar a los que quieran aprender, a como controlar el tilt, y otros estados a los que nos podemos enfrentar en las mesas y en nuestro día a día; a través de la practica de la meditación, relajación, budismo y el camino del guerrero; liberando nuestra mente de miedos y dudas que nos impiden tomar las decisiones correctas y por tanto nos perjudica.

Decir para terminar que en los días en los que llevo practicando la meditacion y relajación antes de jugar, aun perdiendo he estado mucho mas tranquilo y relajado tanto en ese momento como después de cerrar la sesión.

"No sólo debe cesar nuestras actividades negativas, sino también la motivación que da lugar a ellos".